Kävin tänään neitin kans Halpa-Hallissa ja nyt kun yritän uudistaa tätä elämäntapaa niin suuntasin suoraan urheilu osastolle kattomaan josko löytys uusia kotitreeni välineitä! Sieltähän löyty Karhun hyppynaru hintaan 4,90e, ei ollenkaan pahan hintanen! Heti kun kottiin pääsin niin rupesin etsimään hyppynaru treenejä ja tietoa kuinka paljon kuluttaa kaloreita, yllätyin ihan kun luin että jopa 700-1000kcal tunnissa.
Suunnitelmissa olisin nyt että 12min tekisin seuraavia liikkeittä, eli minuutti per liike ja kaks kierrosta.
1. Paikallaanjuoksu
- Hyppele hölkäten paikallasi aivan kuin olisit leppoisalla juoksulenkillä.
2. Slalom
-Hypi sivulta toiselle, pidä jalat yhdessä ja hypi mahdollisimman pitkälle sivuile.
3. Hiihtohypyt
-Vaihda hypyn aikana vuorotellen toinen jalka eteen ja toinen jalka taakse.
4. Yhdellä jalalla hyppiminen
-Hypi yhdellä jalalla pari kertaa ja vaihda sitten toiselle jalalle. Voit myös hyppiä pidempiä sarjoja yhdellä jalalla ennen jalan vaihtoa.
5. Korkeat polvennostohypyt
-Hypi juosten paikallasi ja nosta polvia niin korkealle kuin pystyt
6. Naru ristiin.
-Vie käsivarret ristiin ala-asennossa joka toisella hypyllä
Ohjelma kopiuoitu kuntoPlussan sivuilta.
Tuon treenin jälkeen voisi tehdä vielä tehokkaan vatsalihas treenin jumppapallon kanssa.
Ihan passelli pikatreeni sanoisinko, eikä vie kuin 30min. Sopii vuorotyöläiselle kyllä hyvin!
Sisältyykö muilla hyppynarutreenit ohjelmaan? :)
Hei tuota samaista hyppynarutreeniä ihastelin jo vuosi takaperin. Harmi että se jäi vaan haaveeksi, sillä vaikka kuinka oon kierrelly lastenosastoilla kaupoissa, en vaan oo löytäny niitä mistään! Nähtävästi oon ehtiny niitä sitten aivan eri osastoilta :D
VastaaPoistaNiitä tosiaan löytyy urheiluväline osastolta ! :)
Poista